抑郁症防治：你知道最佳途径是什么吗？
据世界卫生组织估算，全球共有约3.5亿抑郁症患者。作为一种常见的疾病，抑郁症已经成为仅次于癌症的人类第二大“杀手”。
近日，国家卫健委发布了《探索抑郁症防治特色服务工作方案》，明确了抑郁症防治的一系列重点任务。
对于普通公众来说，该方案最吸引眼球的有两点：第一，它将青少年、孕产妇、老年人群和高压职业人群列为了抑郁症防治的重点人群；第二，它指出应将抑郁症筛查纳入高中及高校学生的体检项目。
China's health authority on Friday unveiled an action plan for depression prevention and treatment, particularly among vulnerable groups such as adolescents, pregnant women, seniors, and those with high-stress jobs. The newly launched action plan requires secondary schools and universities to launch mandatory mental health courses in a bid to spread depression prevention knowledge among young people, according to the National Health Commission.
这一消息很快引起了网友的热烈讨论，有不少人表示，“老一辈人对抑郁症的理解不够”：
还有许多网友呼吁“请多多关注抑郁症”、“善待抑郁症患者”：
也有人指出，当今社会依然有人会歧视抑郁症患者或者认为患抑郁症“很丢人”：
客观地说，随着社会的发展和进步，人们对抑郁症的了解是在不断深化的。但是观念的改变和相关体系的完善都需要时间。能够发现不足是好事，这样我们才有了前进的方向。
关于抑郁症，你我都应该了解更多，这样才能更好地保护自己和家人的心理健康。以下是一些关于抑郁症的重要事实：
1. #抑郁情绪并不能等同于抑郁症#
抑郁症本质上是一种疾病，严重时可能导致患者自杀，但它的病因还不十分明确，它可能发生在任何人身上。可以确定的是，个体早年经历的创伤及拥有某些基因会增加患抑郁症的风险。
好消息是，抑郁症是可以治疗的。需要注意的是，简单的聊天和劝说并不能消除抑郁症，它需要规范的治疗——比如药物治疗、心理治疗、物理治疗等。
另外，“不开心”、“感到抑郁”、“感到低落”并不直接等同于“抑郁症”。人人都会有心情低落的时候，但并不是所有人都会患上抑郁症。想要确定自己是否有抑郁症，必须前往医院或其他专业机构进行诊断。
一般来说，抑郁症的诊断需要同时满足三个基本条件：1. 情绪表现，如心情低落、失去兴趣、觉得生活毫无意义等；2 躯体表现，如失眠、疲惫，没有胃口等；3. 社会功能损伤，如无法工作、学习，生活不能自理，害怕出门等。以上症状持续两周以上，就应该考虑去医院就诊了。
Depression, in its nature, is a disease, a common mental disorder characterized by at least two weeks of low mood. It is different from the usual mood fluctuations and short-lived emotional responses to challenges and difficulties in daily life. People with depression might stop enjoying their hobbies, feel hopeless, and have difficulty in social functioning. Although there is no conclusion yet about what leads explicitly to this disease, it is widely acknowledged that experiencing trauma and having certain genes can put individuals at higher risk for depression.
2. #大陆90%以上的抑郁症患者没有得到专业诊断和治疗#
据世界卫生组织的数据，抑郁症的全球发病率在4.4%左右，女性发病率高于男性，发病率随着年龄增长，且低收入国家/地区的发病率高于其他国家/地区。
2019年，北京大学第六医院黄悦勤教授等在《柳叶刀 - 精神病学》发表论文称，在中国，抑郁症的终身患病率为6.9%，根据这个数据估算，2019年中国有超过9500万的抑郁症患者。
虽然中国是全球抑郁症负担较重的国家之一，但是国内抑郁症的现状却不如人意。根据最新的流行病学数据，中国大陆的抑郁症的就诊率是8.7%，就诊患者药物治疗率是51.5%。
这意味着，在所有大陆的抑郁症患者中，有90%以上的人没有得到诊断和治疗，而在就诊者中，接受药物治疗的人只有一半。
中华医学会精神医学分会副主委兼秘书长、中南大学湘雅二医院精神病学科主任王小平教授指出，导致这一现象的一个很重要的原因是：“患者不愿贴上精神疾病的标签。他们甚至认为抑郁是思想上的问题，往往出现自杀等极端行为后才到医院接受治疗。”
According to the World Health Organization, the average occurrence rate of depression worldwide is around 4.4 percent, meaning about 350 million people are suffering from the disease. Besides, more women are affected by depression than men. In the Chinese mainland, it is estimated that only 8.7 percent of patients with depression went to see doctors, and only 51.5 percent of them received drug treatment. Experts believed that the fear of being deemed "abnormal" is why patients feel reluctant to go to clinics.
3. #向他人倾诉是防治抑郁症的最佳途径#
来自美国麻省总医院的Karmel W. Choi博士和来自哈佛大学的 Jordan W. Smoller博士带领其研究团队分析了影响个体患抑郁症风险的诸多因素，并将研究成果于今年8月发表在了《美国精神病学杂志》上。
该研究发现，能够有效保护个体免受抑郁症侵扰的因素包括：向他人倾诉，充足的睡眠，游泳、骑单车、快走等运动，参与运动俱乐部，吃谷物等。
容易诱发抑郁症的因素则包括：长时间地使用电脑、看电视、使用手机等。
经过进一步的分析，该研究还得出了这样一个结论：
向他人倾诉是防治抑郁症最有效的途径，而看电视则最显著地增加了患抑郁症的风险。
A research team led by Dr. Karmel W. Choi from Massachusetts General Hospital and Jordan W. Smoller at Harvard University analyzed 106 factors in people’s daily lives to determine how they affect depression risk. Results were published on August 14, 2020, in the American Journal of Psychiatry. The researchers found that confiding in others appeared to be the most protective measure against depression, while television use increased risk the most.
总之，抑郁症是一种疾病，它并不等同于软弱或者矫情，它有自己的诊断标准和治疗方法。在日常生活中，我们应该正确而慎重地对待这种疾病。同时，改善生活方式在一定程度上能起到防治抑郁症的效果。